تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

[ميشووو]

http://images.clipartof.com/small/51446-Royalty-Free-RF-Clipart-Illustration-Of-A-Glowing-Blue-Eye.jpg


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.




الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





مع ارق التحايااا

[.:جنآآآآن:.]

ميشوو ‘‘}http://www.ajrass7.com/vb/images/smilies/icon26.gif
تمآين مفيده وقيمه للعين وان شاء الله نجربها ‘
يعطيكِ مليون عافيه يالغاليه وماقصرتي ‘

[ميشووو]

جنااااااااااااان

لبى قلبكـ يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤ عالمرور

[شهاب]

ميشوووووو يعطيـــك مليون عــأإفيـــــه على التمارين وفي انتظار الجديد..
سـأـمت لنـــآ إيــأديـــك علىآ طــرحك الروعـه الله لا يحرمنـىآ من توـأجدكـ بينـــأ..
تحيــأإتــي لـــك..
ماقصرتي دآئماً مبدعه‘

[ميشووو]

شهاب

لبى قلبك تسلم ع المرور بي