الحوريه
04-16-2009, 04:30 AM
الســـلامـ عليــكمـ ورحمه الله وبركــاتــه
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239197929.gif
تؤكد كل الآبحاث ان تناول خمس وجبات متنوعة يومياً، يساعد على إبعاد شبح الأمراض، فكل عضو من اعضائنا يستفيد بشكل او بأخر من بعض الأطعمة التي إن لم تتوافر على مضادات التأكسد فهي تتوافر على فيتامينات اساسية ومعادن مهمة. لجسم سليم وعقل سليم يقول الخبراء انه لابد من تناول خمسة انواع من الفواكه او الخضراوات المختلفة ، على الأقل في اليوم، وان نستدل على ذلك بألوان قوس قزح.
الــبروكــلــي
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239197995.gif
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامينات بي 3 وبي 5 يقاوم سرطان الأمعاء.
السـبــانـخ
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239198263.gif
يتوفر على فيتامين إي، الحديد، بيتا كاروتين واسيد الفوليك
الــطـ م ـاطـم
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239198488.gif
تتوفر على بيتا كاروتين ، الزنك وفيتامين بي 3 تعتبر الطماطم المطبوخة عنصرا ً غنياً بأحماض مفيدة للدم تعرف ب « ليكوبين»
الباذنجان
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239198790.gif
يحتوي على البيتا كاروتين واسيد الفوليك، وهو مفيد جداً للمخ وشرايين الدم
الـفـاصـولـيـ
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239200274.gif
غنية بالألياف التي تساعد على تنظيف جهاز الهضم، كما انها تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
الــ ج ـرجــير
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239200542.gif
"أكل الجرجير علاج لتنقية الدم وسرعة دورانه ويساعد على ثبات الأسنان وتقوية اللثة ومنع نزيفها، كما يفيد في نزلات البرد والأمراض الصدرية لأنه طارد للبلغم ومسكن لآلام الروماتيزم والمفاصل."
الــبرتـقــال
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239200727.gif
الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي، المفيد للعظام والبشرة.
الــقـــرع
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239201219.gif
غني بالبيتا كاروتين الذي يقاوم مخاطر التعرض لأمراض السرطان.
اللــيـ م ــون
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239202047.gif
غني بالبوتاسيوم الذي يحمي من التعرض للجلطات إضافة الى فيتامين سي.
الــ م ــوز
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239202566.gif
غني بالبوتاسيوم وهو مهم لتقوية العضلات والأعصاب وتنشيط الدورة
الدموية
الانـانــاس
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239203577.gif
يحتوي على الكاروتين وانزيم يعرف ببروميلاين يقضي على الباكتيريا كما اشارت احدى الدراسات انه يخفف من الام الركبة.
الــذرة الســكــريــة
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239209071.gif
تحتوي على نوع من من الكاروتين يقاوم امراض السرطان والقلب ، كما يحارب التعرض للعمى الناتج عن الشيخوخة .
الــ ع ــنب
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239205650.gif
يتوفر على فيتامينات ومعادن غنية بالعناصر المضادة للتأكسد مهمة للبشرة كما يحتوي على ألياف ذائبة وغير ذائبة وفوائد اخرى كثيرة.
الــتـــوت
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239206031.gif
يتوفر على فيتامين سي الذي ينشط الدورة الدموية ، وفيتامين إي يفيد النساء على وجه الخصوص واستعمل منذ عدة قرون للتخفيف من الام الدورة الشهرية.
التــفـــاح.
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239207457.gif
غني بالألياف الأمر الذي يفيد جهاز الهضم ويقاوم التعرض للكوليسترول.
الــ كـ ـــــرز
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239207902.gif
"الكرز فاكهة غنية بالأملاح المعدنية مطفئة للعطش ومنشطة للكليتين. وهو من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة، حيث تحتوي الحبة الواحدة منه على أربع سعرات حرارية."الأفوكادو:
يتوفر على فيتامين إي، الذي يزيد من مرونة ومطاطية البشرة ويطيل شبابها.
الــمشــ م ــش
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239208694.gif
يحتوي على الماغنزيوم الذي يحارب الأكتئاب الذي تصاب به المرأة قبل الدورة الشهرية ، فضلا ً على البوتاسيوم والبيتا كاروتين والكالسيوم
مما راق لي
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239197929.gif
تؤكد كل الآبحاث ان تناول خمس وجبات متنوعة يومياً، يساعد على إبعاد شبح الأمراض، فكل عضو من اعضائنا يستفيد بشكل او بأخر من بعض الأطعمة التي إن لم تتوافر على مضادات التأكسد فهي تتوافر على فيتامينات اساسية ومعادن مهمة. لجسم سليم وعقل سليم يقول الخبراء انه لابد من تناول خمسة انواع من الفواكه او الخضراوات المختلفة ، على الأقل في اليوم، وان نستدل على ذلك بألوان قوس قزح.
الــبروكــلــي
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239197995.gif
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامينات بي 3 وبي 5 يقاوم سرطان الأمعاء.
السـبــانـخ
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239198263.gif
يتوفر على فيتامين إي، الحديد، بيتا كاروتين واسيد الفوليك
الــطـ م ـاطـم
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239198488.gif
تتوفر على بيتا كاروتين ، الزنك وفيتامين بي 3 تعتبر الطماطم المطبوخة عنصرا ً غنياً بأحماض مفيدة للدم تعرف ب « ليكوبين»
الباذنجان
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239198790.gif
يحتوي على البيتا كاروتين واسيد الفوليك، وهو مفيد جداً للمخ وشرايين الدم
الـفـاصـولـيـ
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239200274.gif
غنية بالألياف التي تساعد على تنظيف جهاز الهضم، كما انها تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
الــ ج ـرجــير
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239200542.gif
"أكل الجرجير علاج لتنقية الدم وسرعة دورانه ويساعد على ثبات الأسنان وتقوية اللثة ومنع نزيفها، كما يفيد في نزلات البرد والأمراض الصدرية لأنه طارد للبلغم ومسكن لآلام الروماتيزم والمفاصل."
الــبرتـقــال
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239200727.gif
الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي، المفيد للعظام والبشرة.
الــقـــرع
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239201219.gif
غني بالبيتا كاروتين الذي يقاوم مخاطر التعرض لأمراض السرطان.
اللــيـ م ــون
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239202047.gif
غني بالبوتاسيوم الذي يحمي من التعرض للجلطات إضافة الى فيتامين سي.
الــ م ــوز
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239202566.gif
غني بالبوتاسيوم وهو مهم لتقوية العضلات والأعصاب وتنشيط الدورة
الدموية
الانـانــاس
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239203577.gif
يحتوي على الكاروتين وانزيم يعرف ببروميلاين يقضي على الباكتيريا كما اشارت احدى الدراسات انه يخفف من الام الركبة.
الــذرة الســكــريــة
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239209071.gif
تحتوي على نوع من من الكاروتين يقاوم امراض السرطان والقلب ، كما يحارب التعرض للعمى الناتج عن الشيخوخة .
الــ ع ــنب
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239205650.gif
يتوفر على فيتامينات ومعادن غنية بالعناصر المضادة للتأكسد مهمة للبشرة كما يحتوي على ألياف ذائبة وغير ذائبة وفوائد اخرى كثيرة.
الــتـــوت
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239206031.gif
يتوفر على فيتامين سي الذي ينشط الدورة الدموية ، وفيتامين إي يفيد النساء على وجه الخصوص واستعمل منذ عدة قرون للتخفيف من الام الدورة الشهرية.
التــفـــاح.
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239207457.gif
غني بالألياف الأمر الذي يفيد جهاز الهضم ويقاوم التعرض للكوليسترول.
الــ كـ ـــــرز
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239207902.gif
"الكرز فاكهة غنية بالأملاح المعدنية مطفئة للعطش ومنشطة للكليتين. وهو من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة، حيث تحتوي الحبة الواحدة منه على أربع سعرات حرارية."الأفوكادو:
يتوفر على فيتامين إي، الذي يزيد من مرونة ومطاطية البشرة ويطيل شبابها.
الــمشــ م ــش
http://upload.te3p.com/uploader/181424/01239208694.gif
يحتوي على الماغنزيوم الذي يحارب الأكتئاب الذي تصاب به المرأة قبل الدورة الشهرية ، فضلا ً على البوتاسيوم والبيتا كاروتين والكالسيوم
مما راق لي